[...] w krótkim czasie po rozpoczęciu kuracji odczuł przypływ energi i nową chęć do treningu. Prześladując go od początku kariery przedkonkursowa trema znikęła bez śladu. I wtedy Benfatto zdecydował: juz nigdy nie będzie stosować jakichkolwiek anabolików. w miarę upływu czasu entuzjazm Benfatto dla kuracji ziołowej wzrastał. "Rewelacyjne [...]
[...] po treningu, niż w fazie spoczynku. Wniosek jest taki, że bezpośrednio po treningu powinniśmy dostarczyć białko (najlepiej mieszankę Whey Protein z Soja Protein Isolate- wtedy mamy najlepszy bilans aminokwasów) lub 10g BCAA i 15g EAA razem z szybkimi węglowodanami. Następnie w ciągu dwóch godzin po treningu spożywamy następny shak’e białkowy [...]
[...] w dziedzinie podnoszenia ciężarów. Na początku swojej sportowej drogi nie ćwiczyłem przysiadów. Kiedy jednak podąłem trening z ciężarowcami, włączyłem je do programu i wtedy moje mięśnie zaczęły się rozwijać po prostu fantastycznie! Pamiętam, że moi koledzy robili co mogli, żeby tylko nie ćwiczyć przysiadów. Mówili, że można się nabawić się [...]
[...] nie czyni cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to bardziej intensywny. [...]
[...] cyrku toteż z miejsca je usunąłem. Czy byłem z niej zadowolony? Cóż jak za swoją cenę i moje potrzeby na ówczesny czas byłem zadowolony z zakupu. Nie oszukujmy się , wtedy nawet sam gryf wydawał mi się ciężki. Powiem wręcz ,że polecam taki zakup początkującym ,którzy napalili się na ćwiczenia a nie mają w zasadzie żadnego stażu. Kiedy już [...]
[...] ich do igrzysk. Nie zwracano uwagi na ich rozwój intelektualny, lecz na tężyzne fizyczna, siłę szybkość i inne. Stąd bierze się opinia o spartańskich warunkach itp. Już wtedy zabiegano o dobre wyniki, szczycono się tym, że ich wychowanek był mistrzem igrzysk lub innych(chciałem zaznaczyc że było kilka igrzysk). Cały lud był dumny że właśnie [...]
[...] biegać ... nigdy nie lubiłam ale jak będzie trzeba to polubię :) Mam mnóstwo energii i determinacji . Nie ukrywam , że zależy mi na rozsądnie szybkim spadku do kwietnia, bo wtedy mam mistrzostwa a potem już spokojnie bez szaleństw byle do celu :) Obiecuję grzecznie słuchać i realizować wytyczne od mądrzejszych ode mnie :) No to do dzieła , [...]
[...] mój :-P. O mnie: Więc jestem sobie takim Stasiem XD, 22 lata skończone przedwczoraj, więc dalej gówniak %-), ale już nie taki młody Trenuje właściwie od 2013 roku, z tym ze wtedy były to pompki, brzuszki i od uja biegania, celem schudnięcia... Gruby nie byłem, raczej taki skinny fat, ale wpłatąłem się wtedy dość konkretnie w anoreksje. Dość [...]
[...] diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze względu na jej wyniszczające „efekty uboczne”, ale myślałem sobie wtedy „skoro ma to pomóc, to czemu by nie spróbować?”. Efekt był, ale chwilowy. Po zaprzestaniu tej diety kilogramy powróciły z nawiązką, a ja kolejny raz podupadłem na [...]
[...] 3-5 lat maks chodzilem, moze z pol roku jeszcze niechadzac do klubu tylko sam {rekreacyjnie} a takto raz na rok moze nawet 2 odwiedzam basen), pilka nozna (w klubie-rok,wiek wtedy 9-10 lat mialem, zadnych wiekszych osiagniec, od czasu do czasu z kolegami wychodzilem poodbijać gałe. albo ja doprowadzilem do takiego stanu(jakiego? {o tym dalej}, [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-6 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ODDYCHANIE ********** Prawidłowe oddychanie podczas treningu ma duże znaczenie dla zdrowia. Dlatego tez należy się uczyć właściwego oddychania od momentu rozpoczęcia pierwszych treningów. [...]
[...] To ma być chude i zdrowe! Po 28 dniach zaczniemy spożywać coraz więcej i więcej takich posiłków. Po tym czasie, nasze ciało będzie szczuplejsze i bardziej atletyczne, a wtedy pocałujemy swoje stare dietetyczne nawyki na dowidzenia. Raz w tygodniu będziemy jedli pełnowartościowy posiłek w skrócie HSM. To nie będzie "oszukany" posiłek, ale [...]
Zacznijmy do poczatku, wyjasniajac najczestsze bledy treningowe i zywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie dziala, wtedy powiem co powinno zadzialac. A skad to wiem? Odpowiedz brzmi: trzydziesci lat trenowalem kulturystów. Mój beniaminek doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po [...]
[...] przygodę z licealnymi zapasami w Bettendorf w stania Iowa. W miejscowym liceum dzielił szatnię z późniejszym mistrzem UFC wagi lekkiej Patem Miletichem, który uczęszczał wtedy do ostatniej klasy. Po ukończeniu pierwszego roku młody Mark przeniósł się do liceum w Toledo, gdzie kontynuował naukę i karierę zapaśniczą. Na Uniwersytecie Syracuse [...]
[...] w czasie pasteryzacji bakterii pozostają przecież nadal w mleku. Stanowią one duże zagrożenie, ponieważ są świetną pożywką dla innych szkodliwych bakterii, które mogą wtedy bardzo szybko się mnożyć. Ponadto produktem rozkładu martwych już bakterii są substancje toksyczne mogące wywołać dolegliwości chorobowe, jeżeli ich stężenie będzie [...]
A - Affliction II Day of Reckoning. Gala która odbyła się 24 stycznia bieżącego roku ale już teraz możemy mianować ją “Historyczną", świetna karta walk, porywające pojedynki i nieco zaskakujące ale za to bardzo efektowne zakończenie... B - Belfort Vitor. Zawodnik, którego śmiało możemy nazywać weteranem MMA (w kwietniu skończy 32 lata), od czasu [...]
[...] sytuacji stresowej w organizmie wydzielają się hormony, które pozwalają na niewyobrażalną wręcz mobilizację. Jednak kiedy emocje opadną, pojawia się ogromne zmęczenie. Jeśli wtedy nie odpoczniesz, nie uda ci się wykrzesać z siebie energii za pomocą żadnych "dopalaczy". 5 czy energy drinki mogą uzależnić? Tak, podobnie jak poranna kawa. Fizyczne [...]
[...] batony białkowe. Ogólnie staram się jeść co 3 godziny tego typu rzeczy. czasem robię tak, że jem w domu tuż przed wyjściem na zajęcia i zaraz jak wracam i udaje mi się wtedy przy zachowaniu 3 godzin przerwy od posiłku zjeść na uczelni tylko raz). Jeśli drugi i/lub 3 posiłek jest w domu to zazwyczaj jest podobny do pierwszego. czyli [...]
[...] przepukliny nie powodują dolegliwości. Mogą okresowo pojawiać się w postaci niebolesnego guzka. Z czasem guzek może się powiększać i występować stale. Niektóre osoby mówią wtedy, że mają uczucie pociągania w okolicy guzka. Jest to z reguły okres kiedy przepuklina jest odprowadzalna, tzn uciskając lekko można ją odprowadzić z powrotem do jamy [...]
[...] naukowo. * Dieta Diamondów dodatkowo zaleca przestrzeganie odpowiednich pór spożywania posiłków. Np. pierwsze śniadanie powinno być spożywane po godzinie 12, gdyż właśnie wtedy kończy się proces asymilacji strawionego pożywienia z poprzedniego dnia. Na śniadania i obiady powinno się spożywać tylko produkty węglowodanowe, na kolację zaś tylko [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
